その先触れ企画として、この度、「聴こえ難さを伝える」付箋紙の無料配布と、ショートムービーコンテストが始動しました!

▲周囲の人に聴こえ難さを伝えるのに便利なメッセージ入り付箋を無料配布中! ご希望の方は人工聴覚情報学会までお問い合わせください

今回初となるショートムービーコンテストでは、小学生、中学生、高校生、大学生、専門学生を対象に、「新生児聴覚検査」をテーマとした、３分以下程度の未発表のオリジナル映像作品を募集します!

応募締め切りは、2023年３月３日（金）。審査方法は、人工聴覚情報学会HPにてYou Tubeで期間限定公開の上、閲覧数が多かった上位５作品のなかから、審査委員による投票で決定されます。
審査結果は2023年6月6日（火）の補聴器の日に発表され、受賞作品には賞金が贈られます。

社会に新生児聴覚検査の大切さを訴えかける素敵な作品を大募集中です!!
学生の皆さん、ぜひ奮ってご応募ください。

もう一度、風しん対策について考えてみよう

今回このイベントが企画された目的は、市民に広く風しんについて周知し、抗体のない方に予防接種を呼びかけ、風しん感染から妊婦さんとお腹の赤ちゃんを守るためです。

風しんは、発熱、発疹、リンパ節の腫れを特徴とするウイルス性の感染症です。
感染力が非常に強く、妊娠初期の妊婦さんが感染すると、赤ちゃんの目や耳や心臓などに障害が出る先天性風しん症候群(CRS)や早産の可能性が高まります。そして、場合によっては人工妊娠中絶を迫られることもある、我が子を待ち望んだ家族にとって非常に残酷な感染症です。

近年では、2013年に14,344例の風しん感染報告があり、この流行の影響で2012年10月〜2014年10月には45人もの先天性風しん症候群の赤ちゃんが生まれました。
さらに、2018年〜2019年の流行では5,239名が感染し、6人の赤ちゃんが先天性風しん症候群と診断されています。

風しん予防には２回のMR(麻しん風しん)ワクチン接種が必須

風しんを確実に予防するためには、２回のMR(麻しん風しん)ワクチン接種が必要です。
たとえ過去に感染したことがあっても、抗体価は次第に下がってしまうため、決して安心はできません。

しかし、過去のワクチン制度の関係で、これまで一度も風しんのワクチンを打つ機会のなかった世代が存在します。
それが、昭和37年4月2日〜昭和54年4月1日生まれの男性です!
現在、国はこの世代の男性に対し、無料で風しんの抗体検査とMRワクチン接種が受けられる「第五期定期接種」を実施しており、2025年３月末まで施策が延長されることが決まりました。

ところが、コロナ禍の影響で、思うように接種率が上がらない現状があります。

今年（2022年）１月〜10月では、12名の風しん感染が報告されており、うち9名が成人男性でした。感染した12名中ワクチンを２回接種した人は一人もおらず、未接種または接種歴不明、1回接種のいずれかという報告が上がっています。

また、2019年〜2020年の風しん患者報告の中心は、40代〜50代の成人男性であったことからも、引き続き、これらの年代の男性に積極的な検査とMRワクチン接種をお願いする必要があります。
（参考資料：国立感染症研究所　感染症疫学センター「風疹に関する疫学情報　2022年11月9日現在」）

コロナ禍での接種控えは、１歳で接種する「第一期定期接種」の接種率にも影響が出ています。
2021年度の接種率は、残念なことに、なんと前年の５％減にまで落ち込んでしまいました!

また、2021年度は、小学校入学前に実施される「第二期定期接種」においても全体的に接種率が減少しており、沖縄県では90％を切ってしまっています。

繰り返しますが、風しんを予防するには、２回のMRワクチン接種が必要です。
「１歳のお誕生日と小学校入学前年の２回の接種。第５期定期接種の対象者はクーポン利用」と覚えましょう!

風しんは必ずまた流行する!

withコロナが進み、社会活動が元に戻りつつあるなか、いつ風しんが再流行してもおかしくありません。
これ以上、先天性風しん症候群の子どもたちを増やさないためにも、一人一人が風しん対策を意識することがとても大切です!

40代〜50代の風しんワクチン空白世代の男性は、お仕事が多忙で医療機関の受診をためらわれる方も多いかと思います。
しかし、自治体によっては夜間や休日に検査や接種できる体制を整えている場合もあるので、お住まいの自治体に確認してみてください。

やえ編集スタッフ

私は、妊娠希望の仲の良い友人がMRワクチン接種をしても抗体価がなかなか上がらない体質だと知り、念のため、我が子の予防接種のついでに、自分にもMRワクチンを打ってもらいました。

自分の大切な人を守るためにも、みんなが風しんについて、もう一度考えてみることが大切だと思います。
あなたの勇気ある行動が、誰かを守る大きな力になります。

まずは規則正しい生活で体調を整えよう!

夏休み中に規則正しい生活が乱れて、夜ふかしが習慣になってしまった子はいませんか？

基本的なことですが、感染症にかかりにくい身体をつくるため、大人だけでなく子ども達も、十分な睡眠とバランスの取れた食事が大切です。

また、ストレス過多になるとリンパ球が減って感染症にかかりやすくなるため、ストレスを溜めない生活を心掛けましょう。
夏休み明けは、子ども達が緊張や不安を抱えやすい時期です。何か変わった様子や困ったことがないか、気にかけてあげましょう。

三密を回避して行楽の秋を楽しもう!

約２年半に渡るコロナ禍で、人混みを避け、できるだけ人との接触を減らしてレジャーを楽しむニュースタンダードが定着しつつあります。
三密回避と手洗い&マスクを徹底し、必要に応じて手指消毒をしながら、行楽の秋を楽しみましょう。

（おすすめレジャー例）
●キャンプなどの人との距離を保てるアウトドア
●ママ友との集まりは少人数で
●外出先でも自宅でも手洗いと換気に気をつけて。ただし気温が低くなったら、室内の冷えすぎにも注意を!

インフルエンザ対策は10月から!

今年のインフルエンザがどの程度流行るかはまだ予測できませんが、早いうちから対策をして、コロナとインフルのダブルパンチを避ける備えをしましょう。

インフルエンザの流行のピークは毎年１月〜３月です。
10月になったら家族で（赤ちゃんは生後６ヶ月〜）インフルエンザ予防接種を受けましょう。
13歳未満は、１回目接種後２〜４週間後に、２回目を接種します。２回目接種は遅くとも12月中に完了できると良いでしょう。

近くの発熱外来を調べておこう!

もしも熱が出た際に慌てないよう、かかりつけ医で発熱外来を行っているか、もし行っていない場合は近隣で診てくれるところがないかを、あらかじめ調べておきましょう。
発熱外来は、駆け込みで直接来院するのではなく、まずは電話で予約を取る場合がほとんどです。
いざという時のため、発熱外来を行っている医療機関の電話番号や電話受付時間、診療時間や休診日などをメモして、目立つところに貼っておくと良いでしょう。

コロナ禍でも持病のケアは最優先に!

コロナ感染が増えると、感染を気にしてコロナ以外の病気の受診を控える方もいますが、それはとても危険です。
特に、小児喘息や発達障害、アトピー性皮膚炎などの継続して薬や治療が必要なものや、乳幼児の健診・予防接種については、決められたスケジュールで通院するようにしてください。
受診控えが原因で、持病が悪化したり、病気の早期発見の機会を逃してしまっては元も子もありません!

当イベントは、「テクノロジーが難聴を克服する」「補聴による認知症予防」をテーマに、耳の聞こえに不安を抱えている当事者の方やそのご家族、支援者や教育者の方など、聞こえに関わるすべての方に向けたオンライン限定のイベントとなります。

講演会や座談会などのオンラインコンテンツを通して最新の知見に触れ、積極的にテクノロジーを活用していくことで、聴覚に障害があっても豊かな人生を歩むことを諦めないで欲しいという、主催者である人工聴覚情報学会の願いが込められています。

期間中は常設のオンラインコンテンツを自由に閲覧できるほか、2022年3月5日（土）、12日（土）、19日（土）、20日（日）、26日（土）は、難聴治療を牽引する専門家のオンライン講演や、スペシャルゲストの元NHKリポーター・後藤佑季さんと子どもたちによるライブセッションなども行われます!

気になる参加方法ですが、下記URLからお申し込みが必要です。なお、参加費は無料です!

お申し込みいただいた方は、3月5日〜26日の期間中、バーチャル会場への入場が可能となり、ご自身のアバターを操作して関心のあるコンテンツを自由に見て回ることができます。

お子様の聞こえに不安を持たれているご家族にとっても、役立つ情報が満載のイベントとなっておりますので、ぜひお気軽にご参加してみてください!

膀胱炎について

Q なぜ膀胱炎は女性に多いの？

膀胱炎は、大腸菌などの細菌が膀胱に感染して炎症を起こす病気です。女性は尿道が男性と比べて短く、膣や肛門との距離も近いため、膀胱炎になりやすい傾向があります。
風邪や疲労、月経などで身体の抵抗力が落ちているときに発症しやすくなります。

Q 寒くなると膀胱炎になりやすい？

「膀胱炎は冬になる」と多くの方が思われていますが、冷えは間接的な原因となるだけで、寒さや季節に関係なく膀胱炎は発症します。（ただし、冷えは頻尿の原因にはなります）
暑い季節であっても気になる症状があれば、放置しないで早めに受診するようにしましょう。

Q なぜ膀胱炎は繰り返すの？

例えば風邪をひくと免疫がついて同じウイルスには感染しにくくなるのが一般的ですが、膀胱炎はそれとは逆で、一度かかると繰り返し発症するという厄介な特徴があります。
約４割の人が１年以内に再発を繰り返したというデータもあり、その理由としては再感染が原因である場合と、治り切らないうちに薬を勝手にやめてしまったり、合わない薬剤を使用していた場合などが挙げられます。

Q もしも膀胱炎になってしまったら？

●なるべく早く泌尿器科を受診する。
●処方された抗菌薬は決められた日数きちんと飲み切る。
●水分をたくさんとってトイレにこまめに行き、膀胱内の細菌を洗い流す。
●香辛料、アルコール、炭酸飲料など、刺激の強い食べ物や飲み物を控える。
●セックスを控える。

頻尿について

Q 毎晩夜中にトイレに起きてしまうのは普通？

実は、夜間に排尿のため１回でも起きてしまうのは「夜間頻尿」に該当します。
年齢が高くなるにつれ夜間頻尿になる人は増える傾向にあり、50歳代では男女とも夜１回以上トイレに起きる人は２人に１人いるとされます。
夜間頻尿は尿意で眠りが妨げられるため、慢性的な睡眠不足で日中も眠気が取れないなど、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

（本間之夫，柿崎秀宏，後藤百万，他．排尿に関する疫学的研究．日本排尿機能学会誌 2003; 14: 266–277.より作成）

夜間頻尿の原因は、①作られる尿量が多い（多尿）、②膀胱に貯められる尿量が少ない、③睡眠障害の三つが挙げられ、原因によって治療法が異なります。
糖尿病や高血圧、心疾患、腎機能障害などほかの病気が隠れていることもあるため、夜中のトイレで睡眠が十分に取れないと感じるときは、泌尿器科に相談することをおすすめします。

ひよこ編集長

気になる症状は、恥ずかしがらず早めに泌尿器科へ相談してね！

今回は、2021年１０月２１日に「希望するすべての人にワクチンを!」をテーマにオンライン開催された、ワクチンパレード2021についてご紹介します。

ワクチンパレードで切実に訴えられたメッセージ

今年参加された患者・家族会、医師団体などが発信したメッセージは以下の通りでした。

８団体中３団体がHPVワクチンの積極的接種の推奨再開について触れています。HPVワクチンに関するトークショウの取材記事は、コチラからご覧いただけます。

各団体の詳しいメッセージは、アーカイブ動画をご視聴いただくのが一番かと思いますが、この記事では特に、二人の子どもがいる私が、母親目線で驚いたことや気になったことを４つピックアップしたいと思います!

やえ編集スタッフ

ワクチンや感染症について、知らないことばかりでした！

①HibワクチンでHib細菌性髄膜炎は激減! ワクチンの効果ってやっぱり凄い!!

ワクチンは「病気にならない・重症化を防ぐ」ことが目的なので、病気を治す薬のように「よく効いてる!」と効果を実感することって、なかなかできないものですよね。
従来の感染症は、新型コロナウイルスのように、日々TVなどで感染者数の増減が報道されることもありませんし。
だから、「かかりつけのドクターにワクチンを薦められて打ったけど、実際うちの子のメリットになってるの？」なんて疑問をお持ちの方もいるかもしれません。
でも! ここ最近の日本でも、ワクチンのおかげで撲滅できた病気は確かに存在するんです!

それが、Hib※細菌性髄膜炎です。細菌性髄膜炎は、かかってしまえば最悪命を落としたり、脳に後遺症が残ってしまうような重い病気です。
Hibワクチンが導入される以前は、日本で年間約600人の子どもたちがHib細菌性髄膜炎を発症していました。ところが、2013年にHibワクチンが定期接種化されると、みるみるうちにHib感染症は激減!!翌年2014年のHib細菌性髄膜炎の発症例は、なんと０例と報告されています。
このエピソードから、ワクチンってやっぱり打ったほうがいいものなんだ、と改めて思いました。
※Hib：「インフルエンザ菌b型」という病原性の細菌

②麻しんは治ってからも怖い。MRワクチン２回接種以外の選択肢はなし!

「でも薬で治る病気だったら、かかるかもわからないし、わざわざワクチンを打つ必要ってなくない？」と思われている方に知ってほしいのが、思わぬ後遺症や障害です!!

例えば風しんは、たいてい軽い症状で済みますが、妊婦さんが感染するとお腹の子に重い障害を引き起こす場合があります。
妊娠してからでは生ワクチンである風しんの予防接種は受けられないため、もし感染してしまったら、「障害の可能性があるけれども出産する」か、はたまた「中絶する」かの非常に厳しい選択を迫られることになります。

また、麻しんに１歳前後に感染した子が、数年後に亜急性硬化性全脳炎（SSPE）と呼ばれる難病を発症するケースもあります。発症すると、今まで元気に生活していた子が知的障害や運動障害を引き起こし、あっという間に寝たきりにまで悪化してしまう、大変ショッキングな病気です。

▲SSPE青空の会の田伏さんの娘さんは、生後11カ月で麻しんに感染しました。そのときは大事に至らず無事回復し、高校まで元気に学校に通っていましたが、高校２年生でSSPEを発症。わずか１カ月後には歩けなくなり、7カ月後には言葉のやりとりもできなくなりました。

しかし、これらの深刻な病気は、麻しん風しん混合ワクチン（MRワクチン）を２回接種するという、とても簡単な方法で予防することができます。

そしてポイントは、「麻しんも風しんも、社会全体が集団免疫を獲得することが大切」ということ。
過去の予防接種政策で、1962年（昭和37年）４月２日〜1979年（昭和54年）４月1日生まれの男性は、風しんの公的予防接種を受ける機会がなかったため、抗体を持っていない人が多くいます。
現在、各自治体では、その方達に無料で抗体検査と予防接種が受けられるクーポンを配布しています。こちらは今のところ2022年３月までの施策のため、ぜひ該当年齢の方は、今すぐ抗体検査を受けて、抗体がない方は予防接種をして頂けたらと思います!

▲風疹をなくそうの会『hand in hand』の可児さん。風しん抗体空白地帯の40〜50代男性を対象とした、無料で抗体検査とMRワクチン接種が受けられる施策が2022年３月で終了となることから、2021年９月に厚生労働副大臣に政策の期限延長を要請するとともに、対象年齢の男性に対してクーポンの早めの利用を呼びかけました。

またコロナ禍で、子どもの就学前の２回目のMRワクチン接種を後回しにしている方も散見します。（川崎市におけるMRワクチン２期の接種本数は、2019年３月と比べて2020年３月では52.8％まで減少していた※）

※引用文献：国立感染症研究所ホームページ「COVID-19流行下における国内小児の麻しん風しん混合（MR）ワクチン接種状況(IASR Vol. 41 p164-165: 2020年9月号)」https://www.niid.go.jp/niid/ja/typhi-m/iasr-reference/2528-related-articles/related-articles-487/9874-487r08.html

MRワクチンは、２回の接種でようやく予防に必要な抗体量を得ることができます。小学校入学前に、ぜひ忘れずに２回目の接種を行うようにしてください!!

③ポリオワクチンは抗体価を持続させるため、海外では５回接種が当たり前!

ポリオウイルスに感染することで、軽い風邪のような症状が出るポリオですが、なかには約1000人〜2000人に１人の割合で手足の麻痺が後遺症として生じることがあります。

そのポリオを予防する不活化ワクチンは、現在、四種混合ワクチンとして打たれています。
四種混合ワクチンは、０歳児に３回、１歳になってから１回の計４回が定期接種になっています。
しかし、不活化ポリオワクチンは接種から時間が経つと抗体価が低下し、感染予防効果が弱くなることがわかっています。
より長い間ポリオ感染を予防するためには追加接種が必要で、海外ではさらに５回目の接種を４歳以降で行うのが一般的です。
日本ではこの５回目の追加接種は任意となるため、自費で打つしかありません。
ワクチンパレード2021では、５回目接種も公費負担（実質無料）で打てるよう求める声が上がっていました。

④おたふくかぜワクチンの定期接種化を!

子どもがかかる感染症としてよく知られている、水痘（みずぼうそう）とおたふくかぜ。
水痘ワクチンはすでに定期接種化されていますが、おたふくかぜワクチンは未だ任意接種となっています。
おたふくかぜは、年間約700人が重症化して重度の難聴に、また年間30人が脳炎を起こして最悪亡くなるという、私たちが想像するよりも、ずっとずっと怖い病気なんです! 難聴は、その子の人生を変えてしまう一生続く障害です。
ポリオ同様、おたふくかぜワクチンの早い定期接種化が望まれています。

▲「おたふくかぜによる難聴は後天性のため、障害者手帳の取得が難しい」と語る、難聴当事者の人工聴覚情報学会・眞野さん。難聴というリスクを避けるためにも、おたふくかぜワクチンの接種と定期化を訴えました。

ここまでで、思いのほか就学前の追加接種が必要なことに気づかれた方も多いのではないでしょうか？

子どもが赤ちゃんのときは、予防接種スケジュールを常に意識して生活していますが、子どもが少し大きくなって予防接種の回数が減ってくると、つい忘れがちになりますよね？
そこでおすすめなのが、「NPO法人 VPDを知って子どもを守ろうの会」の予防接種スケジュールです。

私はこちらをプリントアウトして、手帳に入れて持ち歩いていました!
いつ何を打てば良いかが一目でわかるよう作られていて、接種済みのワクチンはチェックを入れておけるので、とっても便利でした!
VPDの会では、無料で使えるアプリ「予防接種スケジューラー」も配布しているので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

そして、この追加接種が必要なワクチン、実はMRワクチン以外はすべて任意接種なんですよね。
この10年ほどで日本のワクチン事情もだいぶ前進したように感じましたが、まだまだ世界標準に届いていないということが、今回のワクチンパレード2021のメッセージから学ぶことができました。

やえ編集スタッフ

いくら制度が整っていても、ワクチンを打たなければ予防はできないということも忘れちゃいけないですよね！
ぜひこの機会に、お子さんだけでなく、パパママ自身の接種状況についても、振り返ってみてください！

実は、ストレスや生活習慣など、さまざまな理由で聴力を失う方が増えているのをご存知ですか？
昔は一度聴力を失ってしまうと、治療法もなく諦めるしかありませんでした。しかし、現在では難聴医療の飛躍的進歩のおかげで、聴力を取り戻すことができるようになりました。

また近年、難聴の放置が認知症発症を早めることもわかり、「きこえ」の問題は誰にとってもより身近なものに変わってきています。
「高齢だから耳が遠いのは仕方ない…」と放置せず、積極的に治療に取り組むことが大切なのです。

9月20日（月・祝）に武蔵野大学およびオンラインにて開催される、人工聴覚学会主催の公開講演会「『きこえ』をまもる・最新の補聴と難聴医療」では、難聴当事者の方や耳鼻咽喉科の先生方から、最新の難聴医療について聞くことができます。

ご自身やご家族、お知り合いの方で、もし困っている方がいらっしゃいましたら、ぜひこちらの講座についてお知らせいただけたら嬉しいです。

文字通訳や手話通訳の用意もありますので、きこえが不自由な方にも安心してご参加いただけます。

結城 奈美枝先生

国際中医師（WFCMS）、薬剤師、鍼灸師、あんま指圧マッサージ師、AEAJアロマテラピーアドバイザー、心理カウンセラー

不眠は薬に頼る前にまずお灸！

結城先生
「今、体調で何か気になることはありますか？」

ルナちゃんママスタッフ

婦人科で更年期障害のホルモン治療を受けたおけげで、だいぶ体調も戻ったのですが、夜眠れないのだけは、なかなか良くならなくて…

結城先生
「不眠は更年期障害でもよくある症状ですね。それでしたら、今日はお灸を試していってはいかがですか？不眠症状にはお灸がとてもよく効きますよ」

ルナちゃんママスタッフ

ありがとうございます！ぜひ体験させてください

▲併設の鍼灸治療院には、鍼灸師の国家資格を持つスタッフさんが常駐しています！
ご取材を受けてくれた、（左から）齋藤先生、結城先生、松下先生。

ルナちゃんママスタッフ

ところで、そもそもなぜお灸は身体に良いんですか？

結城先生
「我々鍼灸師が扱うのは、点灸というお灸なのですが、お灸をひねって小さな塊にして経穴（ツボ）に置き、そこに火をつけるんですね。すると、ピンポイントに熱刺激が伝わって、身体が火傷をしたと勘違いするんです。そして、修復のための免疫物質をわざと出させることで、免疫力や自然治癒力を上げる、というのがお灸の簡単な仕組みです。WHO（世界保健機関）は、不眠や冷え性をはじめとした43疾患に鍼灸治療の適応を認めているんですよ」

▲ プロの鍼灸師が使用する「点灸」。ヨモギを乾燥させて加工した「もぐさ」と呼ばれるお灸を使います。

▲ もぐさを米粒くらいの小さな塊にひねります。ピンポイントに熱刺激を与えるために、小くひねる必要があります。まさにプロの技！

▲お線香で点灸に火をつけます。火はすぐに消えてしまうので、火傷の心配はありません！

初心者でも簡単！自宅でお灸ケア

ルナちゃんママスタッフ

自宅で自分でお灸ができるとも聞いたのですが、一体どうすれば良いのでしょうか？

結城先生
「ホームケアでは、「せんねん灸」というお灸を使用します。治療院でしっかり治療を受けることも大切ですが、合わせてホームケアも行うとより効果的です。せんねん灸ならテクニックを必要とせずに、どなたでも簡単に取り入れられますよ」

▲ 色別にお灸の刺激の強さが異なるせんねん灸。緑はソフトな刺激で初心者向き。オレンジや黄色は刺激が強めです。

▲ 底面のシールを剥がしてから、ライターで火をつけてツボに置きます。

▲ 不眠解消の特効ツボと呼ばれる、かかとの真ん中の「失眠（しつみん）」にお灸を貼り付けます。

ルナちゃんママスタッフ

じんわり温かくて気持ちがいいですね！不思議とお灸をしていない方の足まで温かくなってきました

結城先生
「下半身の血行が良くなってきた証拠ですね。足が冷えると眠つきにくくなるので、ご自宅でも入浴後１時間ほど経ってから、両足をお灸でそれぞれ3分ずつ温めてください。血行が促進されることで、かかとのカサつきも取れてきますよ！」

ルナちゃんママスタッフ

そんな嬉しい効果もあるんですね！自宅でも早速試してみたいと思います

まとめ

お灸のおかげか、取材が終わる頃には少し眠気を感じるまでに！お灸の凄さを実感できた取材となりました。不眠や冷え性で悩んでいる方は、ぜひ気軽にトライしてみてくださいね♪

チェック！

眠りの森の鍼灸治療院

結城 奈美枝先生

国際中医師（WFCMS）、薬剤師、鍼灸師、あんま指圧マッサージ師、AEAJアロマテラピーアドバイザー、心理カウンセラー

35歳を過ぎてからの妊活は？

ルナちゃんママスタッフ

ゲンキのモトのメイン読者層がちょうど30代〜40代前半ということもあり、不妊や二人目不妊に悩まれている読者も多いようです。
結城先生の漢方薬局では、妊活の相談に来られる患者さんも多いとお聞きしましたが、具体的にはどのようなことをされているのでしょうか？

結城先生
「まず大切にしているのが、初診時のカウンセリングですね。漢方薬を処方するにあたり、その方の体調や体質だけなく、どんなことに悩み、どんなストレスを抱えているかまで、30分〜１時間ほどかけてじっくり問診しています」

ルナちゃんママスタッフ

子宮や卵巣に器質的な問題が考えられる場合は、婦人科クリニックとも連携して治療にあたられるそうですね？

結城先生
「はい。漢方薬で妊娠しやすい体へと整えながら、必要があれば、婦人科での検査や西洋医学的な治療も組み合わせて進めていきます。35歳は東洋医学では老化がはじまる年齢とされ、実際、それ以降は妊娠率も急激に下がるため、漢方薬治療と並行しながら、不妊治療クリニックでの体外受精も検討されるようお話します。そのほかにも、骨盤の歪みを整えると着床率も上がるため整体施術を取り入れたり、冷え改善として鍼灸の施術も合わせて行っていきます」

ルナちゃんママスタッフ

なるほど。やはり35歳以降の不妊治療はスピードも大切なのですね。
ところで、女性だけでなく、男性不妊にも漢方薬は良いのでしょうか？

結城先生
「もちろんです！むしろ、複雑な女性の身体よりも、毎日新しく精子を作り出す男性の方が即効性があるくらいです。不妊の約半数は男性側にも原因があるので、妊活中はご夫婦で漢方薬を試すのも良いかと思います」

出典：WHO発表資料（2010年）

結城先生
「特に、体外受精の精子採取日の5日前から男性も漢方を飲むと、精子の数や運動率に良い影響が現れるのでおすすめです。また、妊活中はつい女性が男性にプレッシャーをかけているケースも多いので、カウンセリングでゆっくりお話しを聞かせていただくだけでも、良い変化が現れることもありまよ」

漢方薬は妊活と健康長寿に特化した養生法

ルナちゃんママスタッフ

妊活雑誌などでも、しばしば漢方薬の特集が組まれたりしていますが、妊活に漢方薬が注目されるようになったのは最近のことなのでしょうか？

結城先生
「実は、漢方薬は古来から皇室が世継ぎを生むための秘薬として使われてきたという長い歴史があるんです。昔は大変貴重なものとされ、皇室しか使うことが許されていませんでした。庶民の間で使用されるようになったのは、江戸時代になってからと言われています。地位も名誉もある皇室が望むのは、『世継ぎ』と『長寿（アンチエイジング）』の二つだけ。その二つを叶えるのが漢方薬だったわけで、昔から漢方薬と妊活は切っても切れないものだったんですね」

ルナちゃんママスタッフ

そうだったのですね！妊活とアンチエイジングに特化しているなんて、漢方薬はまさに女性の強い味方ですね。
ところで、漢方薬局で出される漢方薬とドラッグストアで買える漢方薬では、何か違いがあるのでしょうか？

結城先生
「コーヒーで例えるとしたら、漢方薬局はお一人お一人の好みに合わせたオリジナルブレンドを提供するコーヒー専門店。ドラッグストアなどで販売されているものは、一般的な好みに合わせたインスタントコーヒーというところでしょうか？」

ルナちゃんママスタッフ

すごい分かりやすい例えですね（笑）！

結城先生
「あまり皆さんご存知ないかと思いますが、漢方薬には本来、上薬（じょうやく）、中薬（ちゅうやく）、下薬（げやく）という３種類があるんです」

結城先生
「基本的に病院などで病気の時に処方されているのは、即効性もあるけれど副作用もある【下薬】と呼ばれるものです。しかし漢方薬の真髄は、未病や体質を改善するための【上薬】と【中薬】にあるとされています。私の漢方薬局では、その方の体質や状態をよく把握した上で、上薬と中薬を混ぜて処方することが多いですね。漢方薬は自然界にもともと存在する植物などを原料としているため、原価が高いのがネックですが、ご自分に合ったものを長く飲み続けることで、西洋医学では対処しきれない、なんとなくの不調を改善できるのが最大の特徴といえるでしょう」

まとめ

長い歴史を持つ漢方薬は、女性の不妊や不調の強い味方ということがわかりました！
「体が元気になると心も引っ張られて、気持ちまで自然とイキイキとしてくる」という結城先生の言葉が印象的でした♪
「赤ちゃんが欲しいな」「病院では問題ないと言われているのに、なんとなく元気が出ないな」と感じる方は、ぜひ漢方という選択も考えてみてはいかがでしょうか？

チェック！

結城先生の漢方相談はこちらから

免疫力アップにビタミンD、代謝アップにタンパク質！

ひよこ編集長

食事で免疫力を上げる方法ってありますか？あと、コロナ自粛で太ってしまって…。健康的に痩せる食事術も是非教えて欲しいです！

袴田先生

免疫力アップには、ビタミンDやマグネシウムがおすすめです。ダイエットは、まず代謝を上げる食事に切り替えることからはじめてみましょう。

【免疫力アップ】

免疫力アップのためのイチオシの栄養素は「ビタミンD」です！
煮干しのような丸ごと食べられる小魚や鮭、キノコ、キクラゲなどに多く含まれます。
また、ビタミンDは食物からだけでなく、日光を浴びることにより体内で生成することもできます。
ウイルス感染症予防の観点では、推奨されるビタミンDの1日摂取量は2000IUと、全量を食事から摂取するのは難しいため、サプリメントも活用する方が効果的です。

近年、「マグネシウム」も免疫力に影響があることが知られるようになりました。
大豆や小豆由来の食品、海藻類、ナッツ類、にがり、天然塩などに多く含まれています。
ただし、アルコールやコーヒーを飲みすぎると、体内のマグネシウム量が減少してしまうので、1日に1〜2杯までにとどめて、飲み過ぎには注意しましょう。
特に、食事を摂らずにお酒ばかり飲む人は、食欲不振や吐き気などの症状を伴う、低マグネシウム血症になっている可能性もあります。

ウイルス感染予防として、ビタミンCの効果を忘れてはいけません。
免疫力アップを目的とする場合は、1日3000mg以上を分けて摂取するのがポイントです。
食事から上記の量を毎日摂取することはなかなか難しいため、ビタミンD同様、サプリメントを活用するのもひとつの手です。

＜ビタミンCを多く含む食品(食品100g中)＞

【ダイエット】

健康的に痩せるには、身体の基礎代謝をアップさせて、太りにくい身体を目指すのが一番の近道です。
基礎代謝の6割は筋肉で消費されるため、身体の筋肉量を維持することがダイエット成功の秘訣！
そのためには、筋肉の原料であるタンパク質を積極的に摂ることが重要になります！

豚肉は、タンパク質だけでなく鉄分やビタミンB群も多く含み、この三つが相まって細胞のミトコンドリアのエネルギー産生効率がアップされるため、特にダイエットにおすすめの食品です。

豚肉に多く含まれる鉄分には貧血予防だけでなく、甲状腺ホルモンを成熟増加させる効果もあり、またビタミンB1は糖質分解を促進する効果があります。
どちらも、新陳代謝アップにつながる栄養素です。
ニンニクや玉ねぎに含まれる硫化アリルは、ビタミンB1の吸収を高め、糖質分解作用を持続させる働きがあるため、豚肉と一緒に調理するのもおすすめです。

＜豚肉以外の代謝アップにおすすめの食品＞

老化対策には糖質制限！心身の不調には鉄と亜鉛を

ひよこ編集長

身体の内側も外側も若々しくいるには、どんな食事がおすすめですか？

袴田先生

老化を加速させる大きな原因に、身体の「酸化」と「糖化」があります。そのため、これらを防ぐ食事に切り替えることがアンチエイジングには重要です。また、鉄や亜鉛不足はさまざまなトラブルを引き起こすため、積極的に摂るようにしてください。

【酸化&糖化予防】

酸化とは、身体の中の増えすぎた活性酸素が細胞や血管を傷つける反応です。
酸化を防ぐ栄養素には、ビタミンEやビタミンC、βカロチン、植物由来のファイトケミカル、近年ではビタミンB群にも抗酸化作用があることが知られています。

しかし、人体の抗酸化システムは比較的整っているとされ、もう一方の糖化を防ぐことこそがアンチエイジングにおいてより重要と考えられるようになりました。

糖化とは、身体の中で余った糖とタンパク質が結びつき、劣化してAGEs（最終糖化産物）という老化物質が生まれる反応です。
人体は、大量の糖を摂取することを想定して作られていません。
それゆえ、現代では糖尿病になる人があまりに増え、大きな問題となっています。

糖化を防ぐには、ごはんやパン、麺類、甘い食べ物や飲み物といった糖質を各自従来の半量程度に控え、AGEsを減らす以下の食品を積極的に摂るようにしましょう。
また、糖質を控えることでエネルギー不足にならないよう、オリーブ油、ココナッツオイルなど、体に良い油をむしろ積極的に摂るようにしましょう。

＜AGEs生成を減らす食品の一例＞

また、中性脂肪（余った糖と脂肪酸から合成される）や、アセトアルデヒド（お酒を飲むと体内で作られる）、睡眠不足や喫煙なども老化を加速させる要因となります。
健康的な生活を送る基本として、下記を心がけるようにしましょう。

【抜け毛・メンタル不調ケア】

産後の抜け毛に悩む女性は意外と多いものです。
二人のお子さんを出産後、急激かつ大量の抜け毛に悩まれていた38歳女性の例をご紹介します。

この方は、近所の皮膚科で3ヶ月治療を受けても良くならず困っているところ、たまたま人間ドックで袴田先生の診察を受けました。
そのときの血液検査で、貧血はないものの赤血球サイズが小さめで、また肝機能に含まれるALP（アルカリフォスファターゼ）という酵素が少なめでした。

後日外来で精密検査を行ったところ、予想通りに鉄と亜鉛が不足していることが判明しました。

鉄は毛髪の材料となるケラチンというタンパク質を作り、亜鉛は毛根の細胞分裂を促す栄養素です。
そこで、鉄と亜鉛を薬で4ヶ月服用してもらったところ、無事に髪の毛は元通りに生えそろいました。

このような抜け毛以外にも、亜鉛と鉄が不足することで、気分の落ち込みや貧血、流産、不妊といった、さまざまなトラブルが生じます。

意外と知られていませんが、亜鉛不足は流産や早産の原因に、そして鉄不足は不妊の原因にもなるため、妊婦や妊活中の女性は葉酸だけでなく、亜鉛と鉄も積極的に摂取することが大切なのです！

また、現代は女性の社会進出が当たり前となり、多忙となる一方で、食生活が簡素化して、質的栄養異常に陥っている女性が増えています。

なかでも、生理のある50歳以下の女性の鉄不足は特に深刻で、メンタルの不調、不妊、生まれてくる子の発達障害増加の一因にもなっています！
血中のヘモグロビン値は正常でも、貯蔵鉄（フェリチン）が欠乏している「潜在性鉄欠乏症」のケースも多く、残念ながら簡単な血液検査だけでは医者にも気づかれにくく、治療になかなか結びつきにくい現状です。

上記チェックリストに当てはまるような症状がある場合は、鉄・亜鉛不足を疑って、食事の見直しやサプリメントの活用を検討してみましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？
袴田先生のお話から、人の身体にとっていかに食事が大切かが分かりましたね。

特に亜鉛と鉄不足が、こんなにも色々なトラブルを引き起こすとは衝撃でした！
身に覚えのある症状ばかりで、もしかしてと思った方も多いのでは？

ぜひ記事を参考にして、健康的な毎日に役立てていただけたらと思います！

糖質に偏りがちな食生活をチェンジ！

ひよこ編集長

子どもにはできるだけ体に良い食事を作ってあげたいけれど、毎食、毎食、一汁三菜を用意するなんてとても無理！これさえ守ればOK的なポイントってないものでしょうか？

袴田先生

いくつか押さえてもらいたいポイントがあるので、早速お教えしましょう！

まず意識したいのが、現代人の食生活はどうしても、ごはん、パン、麺類などの糖質に偏りがちで、子ども達の食生活も例外ではないということ！
かといって、子どもは成長にエネルギーが必要なため、大人の糖質ダイエットのように糖質を厳しく制限するような方法はNGです。

注意したいのは、糖質中心の主食だけで食事を終わらせてしまい、おかずから摂れるタンパク質やビタミン、ミネラルといった重要な栄養素が不足してしまう事態です。
このような「飽食時代の質的栄養不足」が、子どもの発達に影響していそうだ、と大変問題視されています。

例えば、ビタミンB群。
ビタミンB群は、食べたものをエネルギーに変える働きをする重要な栄養素ですが、糖質に偏りすぎると、ビタミンB群は消費されるばかりとなり、次第に食べてもエネルギーが得られにくくなってしまいます。
それにより、疲労や集中力の低下といった不調が現れるのです。

子どもの食事といえども、糖質の摂りすぎには注意が必要ということですね。

もし運動量が多いお子さんで、糖質を控えるとカロリーが足りないというようなときには、オメガ3脂肪酸や中鎖脂肪酸などを含む良質な脂質でカロリーを補うのもオススメです。
古くなった油や規制の対象となっている「トランス脂肪酸」の使用は避けましょう。

さらに、糖質の食べ方にもポイントがあります。
① おかず（特に野菜）を先に食べて、主食（ごはん、麺、パン）は最後に食べるようにする。
② まとめ食いせず、1日3食に分けて食べる。朝食抜きは絶対NG。
③ ジュースのがぶ飲みは禁止。

上記の３点は、いずれも血液中の血糖値の急激な増減を防ぐための方法です。

じつは血糖値の乱高下は、自律神経のアンバランスを招き、免疫力低下の原因にもなります。
食後の血糖値変動をいかに緩やかにするかが、心身両面の健康を維持するポイントとなるのです。

以上のことから、子どもの食生活を見直す際は、まず糖質の摂り方から改めてみるようにしましょう！

意識して摂りたい栄養素TOP3はタンパク質、鉄、亜鉛！

ひよこ編集長

糖質とは逆に、子どもが意識して摂った方が良い栄養素などはあるのでしょうか？

袴田先生

もちろんあります！それは、タンパク質、鉄、亜鉛の３つです！

【タンパク質】

何においても、体の成長に必要なタンパク質は、子ども達には欠かせない栄養素です。

特に動物性タンパク質（各種肉類、魚類、卵）は毎食摂るようにし、合わせて植物性タンパク質（納豆、豆腐、豆乳など）も1日1食は摂ることをオススメします。
ただし、タンパク質を植物性のものだけで摂ろうとするのはNGです。
必ず動物性タンパク質と一緒に摂ってください！

また、卵はコレステロールを多く含むため、大人では動脈硬化の観点から悪者扱いされがちですが、コレステロールは細胞膜やホルモンの原料にもなる、体にとって必要な栄養素です。
卵は、コレステロール以外にもさまざまな栄養素が含まれる優れた食品ですから、卵アレルギーのない子であれば、毎食1個ずつ食べても良いかと思います！

余談ですが、肉類（特に豚肉）に多く含まれるビタミンB群は、エネルギー効率が上がり、元気で学習効果も高くなります。
子ども達には、積極的に肉類を食べて欲しいと思います。

【鉄】

近年、母親の鉄不足が増え、またその対策が不十分なために、生まれてくる子ども達も鉄不足になる負の連鎖が問題となっています。

生後6ヶ月までは、母体から譲り受けた鉄がありますが、それ以降は離乳食や食事で積極的に鉄を摂らない場合、徐々に減少して鉄不足に陥ってしまうのです。

鉄は体の発達のほか、情緒を安定させる働きもあるため、鉄不足によって以下のような症状の子どもが目立つようになりました。

また、身長の伸びにも鉄は大きく関わっています。
骨が伸びるためには、カルシウムのほかにもコラーゲンが必要となります。
そのコラーゲンは、タンパク質+鉄+ビタミンCで作られるため、鉄が不足すると身長にも影響を及ぼすことがあります。

鉄対策としては、赤身肉（牛、豚、カツオ、マグロ）や貝類、ほうれん草を意識して摂ることが重要です。
また、調理の際に鉄球や鉄鍋を使用することで、鍋から溶け出た鉄を料理にプラスすることができます。
ビタミンCを一緒に摂ると鉄の吸収が高まるので、肉料理にはレモンを添えて出すのもオススメです。

【亜鉛】

あまり聞きなれない栄養素の名前かもしれませんが、今注目を集めているのが「亜鉛」です！
亜鉛は、免疫力や情緒面、発達に深く関わる、成長期の子どもに欠かせない重要な栄養素です！

イヤイヤ期や中学生など身長がグンと伸びる時期は、亜鉛不足になりやすいので、亜鉛が豊富に含まれる牡蠣や卵、豚レバーなどを積極的に摂りたいものです。

亜鉛が不足すると、風邪をひきやすくなったり、傷の治りが悪くなったり、しょっちゅうお腹の調子が悪くなる、味覚異常となり偏食が進む、といったさまざまなトラブルが現れます。

特に新型コロナウイルスの感染が心配な昨今は、免疫力を維持するためにも、亜鉛を積極的に摂るようにしましょう。

まとめ

子どもに必要な栄養素について、参考になるポイントがたくさんありましたね！

下の表にある食品を意識して毎日の食事に取り入れることで、子どもの健やかな成長を後押していきましょう♪

LINEアプリ「からだと心のちょこっと手当」とは？

こちらが、LINEアプリで簡単に体調のセルフチェックとメンテナンスができる、「からだと心のちょこっと手当」です♪

ホンワカ癒し系のイラストがとっても可愛いですね♪
スマホにLINEアプリが登録されていれば、使い方はいたって簡単！
登録方法を紹介します。

【STEP1】

こちらのURL（https://lin.ee/OpYJiA）または、下記のQRコードからLINEでお友達追加します。

【STEP2】

「ご利用にあたってのお約束」を読んでから、「チェックスタート」をクリック。

【STEP3】

下記のような感じで質問に「はい」か「いいえ」で答えていきます。最後に、今のからだと心の状態が判定されます。

【STEP4】

「手当のヒント」をクリックすると、マンガ解説や症状を軽くするツボ、相談先といったタイプ別のケア方法をアドバイス！

私の今の状態は、「バランストラブルタイプ」で、睡眠不足を指摘されてしまいました！

たしかに自粛期間中に夜遅くまで起きるクセがついてしまって…。ちょっと反省。

LINEアプリ「からだと心のちょこっと手当」を使用した感想

使い方も簡単・便利で、アドバイスも分かりやすい！

こんな優秀なアプリなのに、無料というところが素晴らしいです。さっそく友人にもオススメしちゃいました♪

ちなみに法人用として有料でカスタムも可能とのこと。企業さんが社員の健康管理ツールとしても活用できそうですね。

開発者の松村先生に、こちらのサービス開発に至る背景をお聞きしました。

松村先生

私たちは今、仕事や学校など社会活動とのバランスをとりながら、新型コロナウイルスの感染予防を求められています。

新しい日常に、たくさんの方が「気づかないうちに」疲れ、その疲れを放置してしまうことを心配しています。

そこで、最初のサイン「からだや行動の変化」に気づいていただくためのツールを作りました。

ユーザーの声で日々進化するサービスです。ぜひ多くの方に活用いただけたらと思います。

まとめ

日々過ごすなかで、ふと「なんだか疲れたな」「気持ちが沈むな」と思ったときは、こういったアプリを使って些細な不調に早めに気づくことが、大きな病気を予防するためにも大切なのだと思います。

特に、家族や子どものお世話で頑張りすぎなママさん達には、ちょっとした御守りアプリとして、気軽に活用いただけたらなと思いました！

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