産科・婦人科

気になる尿モレ、実は骨盤底筋が原因かも?

気になる尿モレ、実は骨盤底筋が原因かも?

咳やくしゃみをしたときに…多くのママが経験する尿モレについて、「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」の対馬ルリ子先生にお聞きしました。

骨盤底筋とは?

骨盤の中の臓器を支える大切な筋肉です。
ここが緩むと、お腹に力が入ったとき、とっさに尿道口を締められず、尿が漏れてしまうのです。
骨盤底筋は、経膣分娩で緩むことが知られています。

尿モレ対策には骨盤底筋ケアを!

骨盤底筋が緩むとこんな事に!!

尿モレ 子宮脱 便秘
尿道口が締められず
尿モレに!
膣から子宮が
脱出する場合も!
便意を感じにくくなり
便秘に!

他にも性交痛など気になる症状が!

対馬先生
対馬先生
だから、普段から意識してトレーニングで鍛えましょう!

今からでも遅くない! 骨盤底筋トレーニング

NPO法人スマイルボディネットワーク 岡橋 優子さん

クリニックでトレーニング指導が受けられます!!
編集スタッフが骨盤底筋トレーニングを体験してきました。

トレーニング方法

膣と肛門をキュッと締めたりゆるめたりします。

  1. 力を入れて抜いて2回
  2. ポール上に座り、上に引っ張られるように下腹部に力を入れて2回
  3. 骨盤ベルトを締めてストレッチ。骨盤底筋全体を身体の中心に意識してにグーッとゆっくり持ち上げて、ゆっくりゆるめて2回。
ルナちゃんママスタッフ
ルナちゃんママスタッフ
岡橋さんのトレーニング指導は、「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」までお問い合わせください。
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仲鉢友美(ルナちゃんママスタッフ)
仲鉢友美(ルナちゃんママスタッフ)
ゲンキのモトがスタートした頃はお腹の中にいた娘も、今では中学一年に! 思春期娘、家族と自分の健康のためにグルテンフリー生活をはじめ、気がつけば栄養学を学び講師の資格もゲット!今後は女性ホルモンについての知識や美容と体質改善の体験レポをご紹介して行きたいです☆デザイナーから営業までオールマイティーに登場します。二匹の個性溢れるチワワンズと健康的な食事をテーマにしたインスタグラムもご覧くださ〜い♪