赤ちゃんの夜泣きが連日続くと、ママもパパもグッタリしてしまいますよね。

そこで、小児睡眠ついて詳しい森田先生に、対策のコツを伺いました。

寝つきやすいお部屋づくり

赤ちゃんが寝つきやすい部屋のポイントは5つです。

夜の授乳も、薄暗い中で行うのがおすすめです！

夜泣きが減るルーティーン

規則正しい生活を送ることで、自然と赤ちゃんも寝つきやすくなります。

• 朝6〜7時にカーテンを開けて起こす

朝決まった時間に日光を浴びさせることで、体内時計が整い、夜に自然と眠くなるリズムが身につきます。

• 19時にぬるめのお風呂に入る

38〜40℃のお湯につかりましょう。入浴後、体温が下がってくると、眠気を感じるようになります。

• 20時にお布団へ入る

赤ちゃんが起きているうちにお布団に入れます。子守唄を歌ってそっと離れ、寝付くまで様子を見ましょう。

まとめ

赤ちゃんが夜まとまった時間に寝るには、早起きと日中の過ごし方が重要です。

お天気の良い午前中は、お散歩や外遊びをしましょう。