宝田流表情筋トレーニング
たるみが消える顔筋リフト

宝田 恭子（著）／ 講談社 1,200円＋税

たった5分の簡単トレーニングで見た目年齢マイナス10才

テレビでもおなじみの歯科医師・宝田恭子先生による、たるみ改善のための表情筋トレーニング解説本です。
顔の筋肉の構造を知り尽くした宝田先生ならではの、骨と表情筋の位置をとらえた効果的なトレーニングで、あご周りスッキリ、口角アップ、肌にハリを取り戻します!
よりわかりやすく、スマホでトレーニング動画を確認することもできるので便利！
★ジャンル★ アンチエイジング／美容／トレーニング

ルナちゃんママスタッフ

驚きの即効リフトアップ! この感動をぜひ体験してみて!

たるみが消える顔筋リフト 宝田流表情筋トレーニング

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近視 老眼 疲れ目が改善!
猫の写真を見るだけで目がよくなる本

山本 央子（監修）／ 大洋図書 730円+税

癒しの猫写真が疲れた目をリラックス&リフレッシュ

眼科専門医の山本央子先生が監修された、可愛い猫の写真で癒されながら目のトレーニングを行うムックです。
大判で見やすく、目のコリをほぐすストレッチや、視野を広げるトレーニングなどを掲載。
パソコンやスマホの使いすぎで目が疲れている方や、最近視力が気になる方におすすめの一冊です♪
お子様と一緒にゲーム感覚で読むのも楽しそう!
★ジャンル★ 健康／トレーニング

やえ編集スタッフ

表情豊かで愛らしい猫たちの写真におもわずニンマリ♪

猫の写真を見るだけで目がよくなる本 癒やされニャン(眼)トレ 近視 老眼 疲れ目が改善! (パワームック)

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らくらく! 温活ひざサポーター

磐田 振一郎（監修）／ 辰巳出版 980円＋税

ひざ痛やアウトドアで大活躍の温活サポーター!!

整形外科医の磐田先生が監修した、保温性ひざサポーターです。
発熱繊維「ドラロン繊維」による保温効果で、ひざを暖かく包み込み、上下左右に配置したサポート（強度編み替え）がテーピングするようにひざを支えます。
お得な2枚入りで本体価格980円。
脚の冷えや関節痛に悩む方、寒い季節のスポーツやレジャーにもオススメ!
書店やコンビニなどでお求めいただけます。

材質：ナイロン、アクリル系、その他
丈：約25cm
ひざまわり：約35〜42cm

みかこ編集長

寒い季節の必須アイテム! ひざ痛予防にもオススメ♪

らくらく! 温活ひざサポーター ([バラエティ])

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そこで今回は、眼科専門医として子どもの目の診療を得意とされる、大森海岸やまもと眼科内科 院長の山本先生に詳しくお話を伺ってまいりました!

子どもの視力を育てられるって本当ですか？

やえ編集スタッフ 「先生、ご無沙汰しています! 今日は子どもの視力の育て方についてお話を伺いに来ました! 多くの親御さんが、子どもの目が悪くならないよう気をつけているかと思いますが、逆の発想で、子どもの視力を育てる方法もあるというのは本当なのでしょうか？」

山本先生 「はい、本当ですよ! 皆さん意外とご存知ないかと思いますが、じつは目の機能は8才までに完成するといわれていて、それまでにきちんと目を使える力を育てることが大切なんです。そもそも【物を見る】という行為は、①見たいものを認識して②そこにきちんとピントを合わせて目の奥にある網膜に像をむすび③その情報を脳に伝えて、ここで初めて【見る】ことができます。【視力を育てる】とは、目を使える力＝つまり目のピントを合わせる調整力を高めるということ。生まれつき眼球の大きさが大きい（長い）お子さんは、網膜に上手く像が結べないため近視となりますが、そういった方でも日々トレーニングを繰り返して調整力を高めれば、視力を補うことも可能なのですよ。」

やえ編集スタッフ 「えぇ〜!？それは知りませんでした! てっきり視力は落ちる一方なのかと思っていました。子ども時代にトレーニングで目の調整力を高めることって、じつは大切なことだったのですね!」

山本先生 「現代社会では、生まれつき近視でなくても、生活習慣のせいで遠くが見えづらくなる仮性近視のお子さんも多くいらっしゃいますから、そんなお子さんには年齢関係なく、ぜひ目のトレーニングを取り入れていただきたいですね。トレーニングを続けることで、もともとの目のポテンシャルを引き出すことができますよ。」

具体的にどんなトレーニングをすれば良いですか？

やえ編集スタッフ 「それでは先生、視力を育てるために具体的にはどんなトレーニングをすれば良いのでしょうか？」

山本先生 「まず、物をしっかり見る訓練から始めましょう。じつは小さなお子さんは物を見るとき、大人のようにピントを合わせて見ていないことが多いのです。ピントを合わせてしっかり物を見る、ということがまだ分からないのですね。なので、「あの〇〇を見てごらん」という風に、対象物にピントを合わせる訓練から始めるとよいでしょう。また、目を休めるために遠くを見せるときも、「遠くを見て」ではなく、「あの建物の看板を見て」というように、目標物をはっきり指定してあげることも大切です。ほかにも、読書やゲームなど20分間近くを見る作業をしたら、その後は必ず1.5m以上離れた遠くの物を1分間しっかりと見る習慣をつけるとよいですね。そうすることで、遠くを見る筋肉と、近くを見る筋肉の両方が均等に使われます。」

子どもが楽しくトレーニングを続けられる工夫とは？

やえ編集スタッフ 「小さな子どもにトレーニングを続けさせるには、飽きさせない工夫が必要だと思うのですが、なにか良い方法はありますか？」

山本先生 「じつはこの度、お子様が楽しみながら取り組める視力トレーニングの絵本を監修させていただきました。迷路や間違え探しを取り入れたゲーム形式の絵本なのですが、眼球を動かす工夫をふんだんに取り入れています。」

やえ編集スタッフ 「とっても可愛らしい絵本ですね♪子ども達が大好きなキャラクターが載っているので、興味を持って積極的に取り組んでもらえそう!」

山本先生 「この絵本はトレーニングとしてご活用いただくのはもちろんなのですが、お子さんの弱視や色覚異常に気づくキッカケとなるようにも作っています。たとえば、最初のページに赤青緑のキャラクターを載せていますが、『赤いキャラクターはどれ？』とお子さんに聞いてみて、ある程度の年齢の子が見つけられないようであれば、赤色が見えにくい色覚異常の可能性も考えられます。弱視や色覚異常は、その子の将来の選択にも大きく関わってくるため、早期に発見して治療に繋げることがとても大切なんです。何度繰り返しても、上手く答えられなくて見えていない様子であれば、一度眼科にご相談することをお勧めします。この絵本が、大切なお子さんの目のトラブルを、いち早く発見できる助けになれたらと願っています。」

子どもの上手な眼科のかかり方とは？

やえ編集スタッフ 「ところで先生、どれくらいの年齢になれば眼科を受診して良いものなのでしょうか？眼科の患者さんはお年寄りばかりのイメージで、赤ちゃんや幼児の受診は気がひけてしまって。もし上手く検査ができなかったら、ご迷惑になるのではないかと、それも不安です。」

山本先生 「眼科の患者さんはたしかにお年寄りの方が多いかもしれませんね（笑）でも! 私のクリニックでは、目が開いてさえいれば赤ちゃんの視力検査も可能ですし、小さいお子さんの受診は大歓迎ですよ! たとえば弱視のお子さんであれば、できれば3才頃から治療やトレーニングを開始できるのがベスト。目の症状で気になることがあるのなら、診察や治療に早すぎるということは決してありません!」

やえ編集スタッフ 「子どもが受診するときの、かかり方のポイントなどあれば是非教えていただけますか？」

山本先生 「ひとくちに眼科といっても、先生のご専門は様々でしょうから、受診前に一度お電話で確認してみることをお勧めします! 『○才の子で、こうゆう状況なのですが、そちらで検査や治療はできますか？』と問い合わせてみてください。小児の治療に慣れている先生であれば、必ず受け入れてくれますし、専門性の違いや設備の問題などで診ることができない場合は、正直にお伝えするはずですから。大変な思いで子どもを連れて行って、診てもらえなかったときのガッカリ感といったら! 私も小さな子どもを持つ母なので、親御さんのそういった苦労はよく分かります（笑）医療側としても、せっかく来ていただいたのに、なにかの事情で診察できないとなっては心苦しいでしょうから、ぜひ受診前に問い合わせされるのがお互いにとっても良いと思います!」

やえ編集スタッフ 「なるほど! 今日は貴重なお話を沢山伺うことができました。先生、本当にどうもありがとうございました♪」

子どもの視力を育てたいママにおすすめの一冊!

ご取材の中でも登場した、山本先生が監修を務められた子どものための視力トレーニングドリルがこちら!! 子ども達が大好きなディズニーツムツムのキャラクターと一緒に、毎日楽しく視力トレーニングに挑戦してみてください♪

すこやかディズニー ツムツムで目を元気にする31のかんたんドリル

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ニューヨーク・ミリオネアの教え
一生モノの美しさを手に入れた人が幸せになる

一色 由美子（著）／ 大和書房 1,400円＋税

第一線で活躍する著者が綴るオトナ女子を力づける一冊

年収、体重、偏差値など、数字信奉社会の日本において、忘れてはならない被害者が、若さに固執し自分には価値がないと悲観するオトナ女性たちです。しかし、「年齢に応じた美しさを積み上げることで、女性の価値は高めることができる」と語る著者。NYの多種多様な文化を間近で見てきた鋭い目線で、彼女たちの未来を切り開くポジティブマインドを伝授しています。
★ジャンル★ 自己啓発／美容／ファッション

ルナちゃんママスタッフ

若い頃の自分よりも、今の自分が好きになる♥

ニューヨーク・ミリオネアの教え 一生モノの美しさを手に入れた人が幸せになる

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産婦人科医が教える
オトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話

八田 真理子（著）／ アスコム 1,100円＋税

知ってる？妊娠、出産、更年期を健やかに過ごせる“膣ケア”

ゲンキのモトでもおなじみの産婦人科医・八田真理子先生の著書。今更聞けないオトナ女性の“膣ケア”についての一冊です。じつは世界的に見て、日本女性の膣ケアは「かなり遅れている」と八田先生。正しいケアで不快なトラブルを予防するだけでなく、いつまでも心身ともに健康で魅力的な女性でいるための産婦人科女医直伝の知識が満載!
★ジャンル★ 健康／医学

ルナちゃんママスタッフ

人には聞きにくい膣のコト。正しい知識でトラブル知らず

産婦人科医が教えるオトナ女子に知っておいてほしい大切なからだの話

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すこやかディズニー
ツムツムで目を元気にする 31のかんたんドリル

山本 央子（著）／ KADOKAWA 1,300円＋税

子どものための視力トレーニング集!

目の機能の成長は、8才頃までにほぼ完成するといわれています。そこで、おすすめしたいのが、ゲンキのモトでもご紹介した眼科専門医・山本央子先生監修の、子どもの目の調整力を伸ばすトレーニング集です! 幼児でも楽しく遊びながら目の機能を高めることができ、さらに指で追うなど手を一緒に使うことで、目だけでなく脳への刺激も期待できます♪
★ジャンル★ 健康／子育て／トレーニング／知育

やえ編集スタッフ

将来の目のために!
幼児期からはじめる楽しい視力トレーニング♪

すこやかディズニー ツムツムで目を元気にする31のかんたんドリル

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手間をかけずに愛情たっぷり
ママがんばらないで離乳食

森崎 友紀（著）／ トランスワールドジャパン 1,200円＋税

簡単で栄養満点♪離乳食づくりの強い味方！

冷凍保存と電子レンジを駆使して、一週間分を作りおきするアイデア離乳食レシピ集。「食べてくれない」「毎回、一から作る暇がない」「栄養が足りているか心配」そんなママの困ったを一挙に解決してくれる一冊です! 管理栄養士であり、一児の母でもある著者の実体験をもとに考えられたレシピの数々は、今日から役に立つこと間違いなし♪
★ジャンル★ 離乳食／食育／レシピ

みかこ編集長

1週間分つくり置きのレシピは目からウロコ！

ママがんばらないで離乳食 (TWJ books)

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しかし、小さいお子さんを眼科に連れていく機会はなかなか少ないもの。「小学生になるまで、まさか眼が悪いなんて気づかなかった！」というケースも少なくありません。

今回は、子どもの弱視について、細部小児科クリニック院長の細部千晴先生に教えていただきました。

Q：3歳児健診で目の検査はしていますが・・・

A：じつは、3歳児健診の際に自宅で行う簡単な視力検査で、弱視と診断される子どもの数はそう多くはありません。

隠れ弱視を見逃されたまま小学生になり、黒板の文字が見えにくかったり、教科書の字が見えづらくて音読が下手だったりと、小学校生活でなんらかのトラブルを経験して、はじめて眼科専門医を受診するケースがほとんどです。

Q：目が悪いと発達にどんな影響がありますか？

A：子どもにとって視力から得る情報はとても大切なものです。12歳までの学習能力は80％が視覚を通じたものだと言われています。

さらに覚えていて欲しいのが、子どもの弱視治療は、視力が急激に発達している幼児期の訓練が重要だということです。早ければ早いほど高い効果が期待でき、4歳以下で治療を開始できれば、95％の弱視は改善できます。そのため、できるだけ3〜4歳頃までに発見し、6歳頃まで訓練を続けることが理想です。

Q：早期に子どもの弱視を知るには、どんな方法がありますか？

A：最近では、生後6ヶ月から短時間にスクリーニング検査できる機械があります。写真撮影のように、カメラのレンズをじっと見つめるだけで完了する簡便な検査です。

当院でもこのスクリーニング機器を導入して以来、患者さんに早い段階で眼科専門医の受診を促せるようになりました。「遅すぎた・・・」となる前に、まずは眼のスクリーニングから気軽に検査してみましょう。

こんな症状があったら弱視かも？！ チェックリスト

□ テレビは近くで見ないと見えにくそう
□ 顔をしかめたり、目を細めてものを見ている
□ 顔を傾けてものを見ている
□ お絵描きで丸を描かない
□ 上目遣いで見ることが多い
□ ひとりで階段を上がるときは手を使う

やえ編集スタッフ

少しでも気になることがあれば、なるべく早く視力スクリーニングを実施している小児科などのクリニックや、眼科専門医を受診しましょう！

今回は子どもに多い目のトラブルについて、だんのうえ眼科クリニック二子玉川院 院長の大島由莉先生にお聞きしました。もしかしてと思ったら早めの受診を!

Q：子どもに多い目の病気って？

A：はやり目やプール熱、ものもらい。最近では花粉症の子も増えています。

ウイルス感染で起こる「はやり目」や「プール熱」は、目の充血と多量の目やにが特徴です。「ものもらい」では、目の汗腺に細菌が入ったり脂の出るマイボーム腺が詰まって、炎症や化膿を起こし目の周りが赤く腫れます。

また、最近では幼児期でも花粉症を発症する子が増えてきました。花粉飛散のピーク時期に、目のかゆみや充血が見られるようなら花粉症の可能性も。

いずれの場合も放置せず、早めに受診しましょう。

Q：目のいい子に育てるために大切なことは？

A：目の発達を調べる3才児健診をキチンと受けることが大切です!

生まれたばかりの赤ちゃんの視力はごくわずか。5才頃までにだんだんと視力1.0に近づいていき、8才頃には目の機能が完成するといわれています。

ところが、屈折異常（遠視、乱視など）や斜視（左右の視線が一致しない）など、なんらかの理由で視力が0.9以上でない「弱視」の場合、目の発達が止まる前に治療を始めないと視力が育たない可能性があります。

3才児健診の視力検査をしっかりと受けて、もし弱視であればすぐに治療を始めるようにしましょう。