とはいえ、買う離乳食の選び方に迷う方もいるでしょう。

• 買う離乳食はどう選べばいいのか？
• 買うときに気をつけることはあるのか？

赤ちゃんが食べるものなので、ママは気になるところですよね。

おすすめの市販の離乳食や、あげ方、種類などを紹介します。

手作りの離乳食と市販の離乳食を併用する方法もあるので、少しでも楽に離乳食の期間を過ごしましょう！

最初の離乳食はライスシリアル

工藤先生は、夫の仕事でアメリカに渡り、第2子をアメリカで出産しました。第2子の離乳食はアメリカで開始したそうですが、アメリカでの離乳食はほとんど買ってあげるものなのだそう！

最初の離乳食も、「ライスシリアルを買ってあげるといいですね。」とアメリカの小児科医に言われたそうです。

日本の離乳食は、「10倍粥」から始めるイメージが強く、ほとんどのママが手作りするのではないでしょうか。驚くママもいるでしょう。

ライスシリアルは、母乳・ミルクなどで溶くとドロドロになり、赤ちゃんでも食べやすい状態になります。

さらにライスシリアルには、子どもの成長に重要な栄養素がしっかり入っているので、最初の離乳食としてとてもおすすめなんです！

工藤先生が紹介している、アメリカ最大手のGerberという離乳食会社が作ったライスシリアルは、亜鉛・鉄・ビタミンA・ビタミンDなど、子どもの発達に欠かせない栄養素が含まれています。

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買う離乳食の最初は1つの食材使用のものを選ぶ

買う離乳食でも、手作りの離乳食でも、最初は1つの食材を1口から始めます。

買う離乳食は、最初からいろいろな栄養が取れるように複数食材が入ったものが多いですが、初めて口にする食材は1種類からあげることが大切です。

理由は2つあります。

アレルギーがあるかないかは、事前に血液検査などの検査をしていない限り、食べさせてみないとわかりません。アレルギー反応は食べた量によって変わるので、まずは1口から始めます。

また、子どもの胃腸に負担をかけないことも、1口から始める理由の1つ。

今までは母乳やミルクしか飲んでこなかったのに、突然何種類もの食材を口にしたら、赤ちゃんの胃はびっくりしてしまいます。

買う離乳食の中でも、5〜6ヵ月の初期向けのものは単一食材があります。まずは単一食材のものを選びましょう。

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買う離乳食・容器による使いやすさの違い

買う離乳食は、容器によって使いさすさに違いがあります。

それぞれに長所があるので、シーンによって使い分けてみてください！

手作りと買う離乳食の併用

それでもやっぱり、手作りの離乳食を作りたい

こんな風に思うママもいるでしょう。

手作りの離乳食で注意したいのは2つ

手作りの離乳食では「鉄」と「亜鉛」が不足しやすくなります。この2つが多く含まれる食材を意識してあげましょう。

鉄と亜鉛が多く含まれる食材は、下記の記事で詳しく触れていますので、参考にしてみてくださいね。

離乳食は作らない！vol.4

また衛生面では、特に魚や肉などの生物を扱うときに注意が必要です。新鮮なものを選び、しっかり下処理を行うことが大切になります。

魚や肉は赤ちゃんが食べやすい形状にするのが難しいので、離乳食にするのが大変な食材だけ部分的に買う離乳食で補ってもよいでしょう。

まとめ

買う離乳食の選び方や、使い方を紹介しました。

日本のママの多くは、「離乳食は当然手作りするもの」だと思っています。

しかし、離乳食を作ることで体力的にも精神的にも追い詰められ、笑顔での育児が難しくなっているのではないかと心配です。

「手作り離乳食」から「買う離乳食」にシフトすることで、子どもと触れ合う時間を増やし、栄養バランスも確保できます！

手作りしたいママも、「下処理が難しい食材だけ」買う離乳食を取り入れてみてくださいね。

離乳食の時間を、笑顔でハッピーな時間にしましょう！

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手間が減るのはもちろん、手作りでは補うのが難しい栄養素を豊富に取れるのも魅力。

買う離乳食は栄養が取りやすいのはわかったけれど、「どんな栄養素に気をつければいいの？」と気になるのではないでしょうか。

そこで今回は、「離乳食は作らなくてもいいんです」著者の工藤紀子先生に、離乳食で大切な栄養素についてお聞きしました！

以上についてわかりやすく教えていただきます。

母乳では不足しがちな栄養素は5つ

Q.そもそも離乳食は6ヵ月からなのは、母乳では栄養が足りなくなるからとのことですが、具体的に何が不足するのですか？

A.赤ちゃんは生後6ヵ月以降になると、母乳だけでは栄養不足になるので、離乳食で補う必要があります。

特に注意して取りたい栄養素は次の5つです。

WHO（世界保健機関）などで報告されているものと、近年問題になっているもの。

すべて子どもの健全な成長に必要な栄養素です。

Q.聞いたことのある栄養素ばかりですが、足りないとどうなってしまうんでしょうか

A.一つ一つ解説していきますね。

この中で「鉄」「亜鉛」はとても大切なのに不足しやすい栄養素です。

それぞれもっと詳しく解説します。

成長・発達のカギとなる栄養素・鉄

鉄不足で起こる貧血、体が小さい・言葉が遅いなどの症状が出ることがあり、鉄の不足した状態が続いたまま成長すると、学習能力の低下や運動能力が伸びが悪くなる場合が！

そもそも赤ちゃんは、ママのお腹の中で十分な鉄を蓄えてから生まれますが、6ヵ月ごろには蓄えていた鉄を使い切ってしまいます。

母乳とミルクにも鉄は含まれますが、それでは足りないので離乳食で補う必要があるんです。

鉄が多く含まれている食材は、手作りの離乳食に利用するのに難しいものが多く、ボソボソして食感の工夫も大変なのが難点。

そこで食べやすく作られている、買う離乳食を使うことをおすすめします。

しかし日本の市販の離乳食では、鉄が含まれるものが生後9ヵ月〜となっているものがほとんど。

生後6ヵ月で鉄を使い切っていることを考えると、鉄を意識するのが9ヵ月では遅いんです。

離乳食初期から鉄を摂るためにおすすめしているのが、海外の離乳食を利用すること！

日本では最初にあげる離乳食の「おかゆ」は、海外では「rice cereal（シリアル）」と表記されています。

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特に上記のライスシリアルは、アメリカなどで食べられている代表的なもの。鉄だけでなくDHCなども含まれているんです！

鉄を切らさないために、日本の離乳食と併用して使ってみてください。

発達・免疫の維持となる栄養素・亜鉛

亜鉛の不足は鉄と同様、欠乏した時期が長いほど、学童期の成長に大きく影響します。

亜鉛は大人でも不足している人が多く、ママが亜鉛不足だと母乳からの摂取が難しい栄養素です。離乳食でしっかり亜鉛を取りましょう。

亜鉛が多く含まれる食材で代表的なのが「牡蠣（カキ）」ですが、離乳食向けではありません。

効率よく亜鉛を摂取するためにおすすめなのが、ライスシリアルです。

鉄でも紹介したライスシリアルには、亜鉛も含まれています！

1回の量で、亜鉛の1日に必要な量の20%が摂れるのでおすすめです。

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大人でも不足しがちな亜鉛、子どもの亜鉛だけでなく、家族で亜鉛を意識した食事を心がけるとよいでしょう。

まとめ・買う離乳食で不足しがちな栄養素を摂取しよう！

必要な栄養素をお伝えしてきましたが、これらを効率よく子どもに食べさせるために食材を買って、さらにメニューを考えるのは本当に大変です。

買う離乳食なら、栄養素の記載を確認するだけでOK。

離乳食を購入するときは、この記事で紹介した、エネルギー・鉄・亜鉛・ビタミンA・ビタミンDが含まれるかチェックしましょう。

気にすることは、「肉」「魚」「卵」「豆製品」「乳製品」をまんべんなく購入するということ！

1日で摂取しようと考える必要はなく、だいたい3日くらいでバランスが取れるようにすれば大丈夫です。

バランスよく作られた市販の離乳食なら、子どもの栄養素を無理なくとることができますよ。

＼工藤紀子先生の著書はこちら／

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離乳食を買うことで得られるメリットを、厳選して4つ紹介します！

離乳食を買うことに、少なからず罪悪感をいだいてるママもいるでしょう。

でも罪悪感を持つ必要はありません！

買う離乳食はメリットだらけなんです。

買う離乳食は、楽・早い・安全・保存ok

買う離乳食は、用意の時間がとても短く、手間もほとんどありません。

手作りの離乳食では、食材を買って手間暇かけて調理するため、時間がかかりますよね。

比べると一目瞭然、買う離乳食のほうが素早く準備完了です！

封を切ってお皿に出すだけ、常温でもいいし、温めて出してもOK！「3秒で離乳食を出せる」は大袈裟ではありません。

また安全性が高いのもメリットです。

日本のベビーフードは、日本協議会により審査基準が設けられおり、クリアしたものばかり。

塩分・添加物・残留農薬・衛生管理・遺伝子組み換えなどに厳しい基準があるので、子どもが食べてはいけない食材は用いられていません。

楽で早く出せるだけでなく、安全で長期保存できるので買いだめも大丈夫です。

買う離乳食はメニュー豊富

販売されている離乳食、メニューの種類がとても多いのをご存知でしょうか？

アカチャンホンポや西松屋、イオンなどの売り場では、離乳食がずらり！

いろいろなメーカーの離乳食を使い分けることで、メニューの幅はさらに広がりますし、よりバランスよく栄養をとることができます。

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大人の食事を取り分けて離乳食を作ると言っても、レパートリーを広げるのは至難の技。

買う離乳食では、離乳食としては作るのが難しいメニューが豊富に取り揃えられているので、いっぺんにたくさんの食材を食べてもらうことが魅力です！

買う離乳食は持ち運びが便利

買う離乳食の中には外で食べることを想定して、食べやすいカップ・スプーンつきで販売されているものがあり、とっても便利です。

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最大のメリットは、密封されているのでこぼれる心配がないこと！

赤ちゃんとのお出かけは荷物が多く、荷物の出し入れも頻繁なので、カバンの中が乱雑になりやすいですよね。持って行った離乳食が、縦になったり横になったりするかもしれません。

手作り離乳食をお出かけに持っていくとしたら、液状やとろみが強いことを考慮し、汁物でもこぼれる心配がないお弁当箱や密封容器を用意する必要があります。

とはいえ液体でも使えるお弁当箱は重く、大きいものが主流。離乳食向きとは言えません。

普通のお弁当箱やタッパーでは離乳食が漏れてしまう危険性があり、手作りの離乳食をお弁当箱で持参するのはデメリットが大きくなります。

買う離乳食なら製造段階で完全に封がされているので、漏れたりこぼれたりすることはありません！容器も軽く、荷物の多い外出でも負担は最小限。

食べ終わったら外出先で捨ててくることも可能で、帰りの荷物を減らすことができます。

友達の家にお呼ばれ・実家に帰省の場合、お皿を借りればパウチの離乳食を食べさせることもできるので、お出かけの離乳食は買ったほうがずっと楽です。

月齢別の食材使用・アレルギー対応・塩分管理も完璧な買う離乳食

離乳食を作るとき、月齢によって使える食材が増えたり、硬さや味付けの濃さなどを気遣ったり、対応するべきことが多く大変ですよね。加えて離乳食ではアレルギーに気をつける必要があります。

こんな心配すべてに配慮しているのが、買う離乳食です。

月齢別で販売されているのはもちろん、塩分が計算されている薄味で、アレルギー表記もしっかり書いてあり、アレルギー用の離乳食もあります。

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おわりに・離乳食から解放されればママの笑顔が増える

離乳食に割く時間が減ると、単純にママの時間に余裕が生まれます。

離乳食を手作りして子どもを待たせることがないので、時短になった分子どもと触れ合う時間にあてることができるんです。

メニューを考える時間も、がんばって作る時間もなくなり、子どもとの時間・ママがお休みできる時間が増えますよ！

手作りでは難しいことも、買う離乳食なら解決です。

• 離乳食準備の時間が短い
• メニューが豊富
• 持ち運びが便利で、外でのご飯も楽
• 使える食材、塩分、アレルギーに配慮

ママの代わりに離乳食の心配を全部解決してくれている、それが「買う離乳食」です。

離乳食から解放されればママの笑顔が増え、ママが笑顔なら子どもの笑顔も増えますよ！

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離乳食が始まるのはだいたい生後5ヵ月〜6ヵ月、まだ夜まとまって寝ない赤ちゃんは多く、育児に疲れてしまうママたちの体が心配されます。

ただでさえ大変な育児に加え、成長段階に合わせた離乳食作りで、ママの精神的・体力的な疲労はピークに！

今回はそんなママたちの心の悲鳴をご紹介します。

産後のママは疲れがピーク

離乳食作りはこんなに大変　その①　離乳食作りのマニュアルは細かすぎる！

「ゴックン期」「モグモグ期」「カミカミ期」、離乳食は成長段階によって調理法を変えなければなりません。最初はペースト状、次は上あごで噛みつぶせる固さ、などなど。ステップがとても細かい！

「細かくきざむ」「柔らかくなるまで煮る」「すりつぶす」「すりおろす」「裏ごし」「塩抜き」どれもこれも調理では手間のかかる方法ばかりなのに、離乳食で使うのはほんの少しの量だけです。

食材にも注意します。まずは10倍がゆをスプーンひと匙から、おかゆに慣れたらタンパク質も補う、ペースト状の野菜を10g加えてみる、やることが多すぎて頭がパンクしてしまいそうです！もちろん、アレルギーにも気をつけなければなりません。

手作りの離乳食では、気をつけないければならないことだらけなんです。

離乳食作りはこんなに大変　その②　SNSみたいなキラキラ離乳食は作れない！

離乳食のレシピ本や育児雑誌だけではなく、ネットでも簡単に離乳食のレシピを入手できます。そのどれもが、オシャレで彩り豊か、お皿にもこだわっているなど、キラキラしていて「がんばって作ってみよう！」と思わせるものばかりです。

しかし実際は、どんなにがんばっても、かわいく盛り付けても、そんなの関係ないと言わんばかりに子どもは食べてくれません。

InstagramやFacebookなどのSNSでは、離乳食がスムーズ進んでいる投稿があり、「どうして自分はできないんだろう」と凹んでしまうママもいるのではないでしょうか？

ママはシェフではありませんし、栄養士のように精通した知識がない場合がほとんど。完璧な離乳食を追い求めてしまいがちですが、作れなくても落ち込む必要はないんです。

離乳食作りはこんなに大変　その③　がんばって離乳食を作っても食べてくれない

作った離乳食を、子どもはパクパクおいしそうに食べてくれるのが理想です。しかし想像以上に子どもは離乳食を食べてはくれません。触ってグチャグチャにしたり、投げて遊んだり、がんばって作ったママはがっかりしてしまいます。「何が悪かったんだろう？」と思い悩んでしまうこともあるでしょう。

食べてくれない上に、汚れた服の洗濯や飛び散った離乳食の掃除をする手間が増え、ママが怒るのも無理はありません。

子どもにとって離乳食は初めてみる食べ物。今まで母乳やミルクしか飲んでいないので、興味津々なんです。初めてみるものを触って確かめるのは自然な行為、「これはなんだろう？」という好奇心なので、ママの離乳食が悪いわけではありません。

離乳食作りはこんなに大変　その④　どんなに大変でもやめられない離乳食作り

昔から、離乳食を手作りするのは当たり前で、やめるなんて選択肢はママの中にはありません。作らない＝ママ失格のレッテルが貼られてしまう、と思ってしまいます。

ママを苦しめる呪縛から逃れられないでいるのです。

だからこそ工藤先生は、「離乳食は絶対作らなければいけないものではない」と、苦しんでいるママに伝えたい一心で、本を出版しました。

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離乳食作りはこんなに大変　おわりに

離乳食は手作りすることが当然で、手作りが愛情だと思われてきました。
どんなに大変でも頑張るのがママだから、つらくてもやめることができずにいたんです。

しかし、手作り離乳食は義務ではありません。
離乳食は買っていいんです！買うことで、ママのつらさは間違いなく減ります。

工藤先生は、実体験と小児科医としての医学的観点から、離乳食は買うことを進めています。手作りにこだわらず、市販の離乳食を利用してみてくださいね。

離乳食は作らず、市販の離乳食を使うことで、ママをはじめパパや家族の笑顔が増えてハッピーに！ママのイライラと不安を全部解消する方法をご紹介します。

「離乳食を作らないくていい」ってどういうことですか？

アメリカでは離乳食は買うもの！栄養価が高くて安全

帰国してびっくり！「離乳食は手作りするもの」当時と変わらない日本とママの現状

離乳食から解放されればママの笑顔が増えます！

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