こんなお悩みを持つママが多いのではないでしょうか？
筆者の周りでも、「ママになってから肌質が変わった」「ちゃんとお手入れしたいけど、家事育児に追われてケアが行き届かない」と悩むママが大勢います。
時間をかけずにしっかり肌ケアできたらすごく助かりますよね。
この記事では、ママの肌トラブルの原因と改善方法、シンプルケアの方法を紹介します！
ママの肌トラブルの原因
ママの肌トラブルは、出産後に乱れたホルモンバランスが原因の一つです。
妊娠と出産で女性ホルモンが減少し産後にゆっくりと元に戻りますが、戻るまではバランスが乱れた状態。
さらに慣れない赤ちゃんのお世話にいっぱいいっぱいになり、ママ自身のお肌のケアは後回しになりがちです。
昼夜問わずのお世話と授乳で睡眠不足になったりストレスがたまったりして、肌トラブルの原因になります。
ママが悩む肌トラブルはどんなものがある？
多くのママが悩んでいる肌トラブルで代表的なのは「しわ」と「シミ」です。
原因と考えられているのは3つ。
①加齢
②乾燥
③紫外線
3つのうち加齢は止められませんが、乾燥と紫外線は適切にケアすることで、「しわ」「シミ」をできにくくすることが可能です。
春はとても紫外線が強く、「しわ」「シミ」の原因が作られやすい時期です。春の肌対策についてはこちら↓
夏に蓄積された紫外線や冷房による乾燥に加え、秋には本格的な乾燥の季節がやってきます。夏の保湿ケアについてはこちら↓
本格的な乾燥シーズンになる冬は、粉ふきや小じわの心配が倍増します。冬の乾燥対策についてはこちら↓
家事に育児に仕事に、自分の時間を確保するのが難しいママですが、将来の肌トラブルを回避するためのケアは大切です。
肌トラブルを改善する方法は？
ママの肌トラブルの原因は、前述した「産後のホルモンバランスの乱れ」や「慣れない育児」だけではなく、さまざまな要因があります。
すべてを防ぐことは難しいですが、生活を少し見直すことで改善が可能です。
おすすめの改善方法を3つを紹介します。
睡眠
産後すぐのママは、赤ちゃんの授乳やオムツ替えでなかなかまとまった睡眠が取れませんよね。
しかし睡眠不足は肌荒れの原因で、ホルモンバランスが崩れている産後は特に大きなダメージになります。
パパと交代したり、ときにはファミリーサポートなどの支援を利用したりしてゆっくり休むことも必要です。
睡眠中は肌回復に欠かせない成長ホルモンが分泌されますし、体の回復のためにも意識して睡眠を取ることがおすすめです。
食事
産後はパパッと食べられるパンやおにぎりのみの食事をしていませんか？
手軽ですが、栄養不足は肌荒れだけでなく便秘の原因にもなります。さらに便秘は肌荒れを悪化させるので悪循環です。
肌の改善に積極的に摂りたいのは、「タンパク質」「ビタミンB群」「ビタミンE」を中心とした栄養素です。
・鶏のささみ
・豚肉
・ブロッコリー
・レンコン
・豆腐
・高野豆腐
などがおすすめの食材です。
料理する時間がなかなか作れない産後ママにおすすめなのが、具沢山のスープにすること。
豚汁やミネストローネなど、好きな野菜や肉類を入れて煮込むだけなので簡単です！
手軽なのに栄養素も簡単に摂れるので一石二鳥ですよ。
入浴
1人でゆっくりお風呂に入るのが難しくなる産後ですが、お風呂は体が温まり新陳代謝が上がります。
長風呂を想像しやすいですが、湯船にしっかりつかれば十分新陳代謝のUPが期待できます。
湯船の温度は40°前後で、約10分浸かるのがおすすめです！
産後ママの肌におすすめのシンプルケア
産後のママはとにかく時間が足りません。肌にかける時間がないので、多くのママができるだけ時短でケアしています。
・化粧水と乳液
・オールインワンジェル
使用しているケア用品は多くても2個で、1個で完結するオールインワンジェルも人気です。
シンプルケアでは、使われている成分にもこだわりたいもの。
皮膚科医がおすすめしている成分を紹介するので、ケア用品を選ぶとき参考にしてください！
・ラクトフェリン
・ヒアルロン酸
・セラミド
・エラスチン
・コラーゲン
・アミノ酸
成分の詳しい効果はこちら↓
まとめ
「ザラザラ」「ボロボロ」、産後のママの肌はトラブルが多発しがち。
女性ホルモンの乱れから、トラブルが長引くことも少なくありません。
「しわ」「シミ」を予防するためには、原因となる紫外線や乾燥を防ぎ、シンプルでも成分にこだわったケアが必要です。
きれいな肌をキープするために、生活改善を含めたケアを心がけましょう！
