こんにちは、るなちゃんママスタッフです。
昨年の冬号に引き続き、春号のダイエット体験レポート「気になるママのダイエット」が大好評。ダイエットしているのに、なかなかやせられないのは、自分に合ったダイエットでは無いかも！？子育てしながら、無理なくやせる方法をみなさんもちょっと試してみませんか？
管理栄養士 伊達友美先生
【公式ホームページ】
http://omakase-diet.com/
【ダイエットの女王ブログ】
http://ameblo.jp/omakase-diet/
産後11年。なかなかやせない、かくれ肥満のわたしが3ヶ月で4.2Kgやせました♥
目次
【STUDY1】
グルテンフリーは置き換えや工夫で、楽しく食べる！
× 習慣で1日1回食べていたパン
→◎ ご飯に置き換え
× 子どもと一緒に食べる定番メニューの焼きそば
→お肉や野菜を炒めたら、肉野菜炒めを自分の分だけとり分けて
◎ 【こども用】肉野菜炒め＋麺でやきそばに
◎ 【大人用】肉野菜炒め＋ご飯でグルテンフリーメニューに
【STUDY2】
自分に合った食事法で無理なくやせることが大切！
× 無理して食べていた朝ご飯
夕食が遅いときは、空腹感も少ないので無理して朝食を摂る必要なし！
→◎ 水分とフルーツだけで十分
× 昼は多め、夜は少なめのヘルシーメニュー
しっかり栄養をとって代謝をあげて冷えないからだにする！
→◎ 動物性たんぱく質のお肉を食べる
外食のメインディッシュはお肉！
【STUDY3】
脂肪を筋肉に変えるためにも、体を冷やす運動はNG！
× 健康のためと思って娘と始めた水泳
代謝の悪い人は、体を冷やすので水泳はNG！
→◎ ストレッチなど無理なく続ける事ができる運動
◎ ダイエットで毎日の食事に加えた習慣〜良質の油をとる〜
伊達先生曰く“女は一生、油が命”
ダイエットカウンセリングを実践した中で一番納得のひと言でした！
「オメガ3脂肪酸」を含むいい油をとると体にたまった体脂肪を流しだしてくれるので、ダイエットの近道になりました♪酸化しやすいので個包装や一ヶ月くらいで使い切れるものがおすすめです。
何をいつ食べたらいいのか、迷ったときは！
最新の太らない食事法を写真つきで詳しく解説。伊達友美先生の著書「図解 23時から食べても太らない方法」が、食べる種類や組み合わせ、順番のちょっとした工夫など実践できる内容になっています。
夜遅くにご飯を食べる方、子育てに忙しくて自分の健康は後回しになっている方、産後太りで悩んでいる方、ぜひご覧下さい〜♪メニュー例の写真がいっぱい！解りやすくておすすめです♥
