咳やくしゃみをしたときに…多くのママが経験する尿モレについて、「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」の対馬ルリ子先生にお聞きしました。
対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座さんの詳しい情報はコチラ
すべての女性の頼れる理解者!女性に嬉しいこと尽くめのクリニックです。(対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座)|ゲンキのモトのお医者さん
骨盤底筋とは?
骨盤の中の臓器を支える大切な筋肉です。
ここが緩むと、お腹に力が入ったとき、とっさに尿道口を締められず、尿が漏れてしまうのです。
骨盤底筋は、経膣分娩で緩むことが知られています。
尿モレ対策には骨盤底筋ケアを!
![骨盤底筋の図解。骨盤底筋とは、骨盤周りを支えている筋肉です!](https://genkinomoto-plus.com/wp-content/uploads/2018/09/51_kotsuban02.gif)
骨盤底筋が緩むとこんな事に!!
![]() |
![]() |
![]() |
---|---|---|
![]() |
![]() |
![]() |
尿道口が締められず 尿モレに! |
膣から子宮が 脱出する場合も! |
便意を感じにくくなり 便秘に! |
他にも性交痛など気になる症状が!
対馬先生
だから、普段から意識してトレーニングで鍛えましょう!
今からでも遅くない! 骨盤底筋トレーニング
![NPO法人スマイルボディネットワーク 岡橋優子さん](https://genkinomoto-plus.com/wp-content/uploads/2018/03/51_kotsuban12.jpg)
クリニックでトレーニング指導が受けられます!!
編集スタッフが骨盤底筋トレーニングを体験してきました。
![骨盤底筋のトレーニング方法。(1)仰向けで。(2)ポールの上に座って。(3)骨盤ベルトを使う。](https://genkinomoto-plus.com/wp-content/uploads/2018/03/51_kotsuban10.gif)
膣と肛門をキュッと締めたりゆるめたりします。
- 力を入れて抜いて2回
- ポール上に座り、上に引っ張られるように下腹部に力を入れて2回
- 骨盤ベルトを締めてストレッチ。骨盤底筋全体を身体の中心に意識してにグーッとゆっくり持ち上げて、ゆっくりゆるめて2回。
ルナちゃんママスタッフ
岡橋さんのトレーニング指導は、「対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座」までお問い合わせください。
あわせて読みたい
![「女性の尿もれケア講座」参加者募集中!!](https://genkinomoto-plus.com/wp-content/uploads/2018/09/nyoumore_care_kouza_tit-320x180.jpg)
ゲンキのモト×(株)ウィミンズ・ウェルネス共催
「女性の尿もれケア講座」【イベント終了】尿もれ解消で悩まない毎日を!! この秋、「ゲンキのモト」と人気産婦人科医・対馬ルリ子先生による尿もれ改善についてのコラボイベントを開催...
「女性の尿もれケア講座」【イベント終了】尿もれ解消で悩まない毎日を!! この秋、「ゲンキのモト」と人気産婦人科医・対馬ルリ子先生による尿もれ改善についてのコラボイベントを開催...