ドクターコラム

ドクターが実践しているダイエットをご紹介!!

身体のことを熟知しているプロフェッショナルだからこそ、実践しているダイエットは、きっとエビデンスも考えて取り入れているはず!

そんな気になる、先生方の肥満対策を色々とお聞きしてきました。

ドクターに聞いた実践ダイエット4選!

ドクターが普段の生活に取り入れているダイエットを4つご紹介します!

簡単にできるダイエットばかりですよ♪

ダイエットには糖質制限とチョコレート

この先生に聞きました!

銀座医院
院長 竹田義彦先生
内科医、日本人間ドック学会認定医

ニーズに合わせた最新医療が受けられます☆

ダイエットの基本は、やはり糖質の制限だと思います。糖質は一食40g前後を目指すのが良いでしょう。過度な制限は良くありません。

そこでチョコレート!チョコレートはダイエットにも良いと思います。ただし、どのチョコレートでも良いわけではなく、カカオ70%以上のものです。

カカオに含まれるカカオポリフェノールは良質な抗酸化物質で老化を防ぎます。カカオプロテインやカカオファイバーは、腸内環境を整え肥満を防止しますし、テオブロミンという物質は基礎代謝を高め体重を減らします。

チョコレートが太るという伝説は正しくないのです。

 

1日1食の置きかえ食で効果を実感!

この先生に聞きました!

おくだ皮膚科クリニック
院長 奥田知規先生
皮膚科専門医

 

仕事帰りや夜遅くにしか来院できない患者さんのために!火曜日の午後は、21時まで診療★

クリニックで診察していると動かないし、定期的に運動する時間も取りにくいので、昼ごはんだけ置き換え食に代えてみたところ6ヶ月で8キロ減量。

食べないのではなくて、栄養素がきちんと計算された置きかえ食で補助すると、栄養バランスも損なわれないので良いと思っていて、今も実践中です。

睡眠の質を良くし、冷えを防いで代謝を上げる!

この先生に聞きました!

保科クリニック
院長 保科孝行先生
内科医、日本内科学会認定医、認定産業医

気軽に健康相談できる、理想のかかりつけ医!

診察のないときは、ゴルフなどの運動をしています。

運動以外にダイエットで心がけていることは、寝ている間も代謝を上げることですね。毎晩、体が冷えないように、足首までのレッグウォーマーを履いて寝ています。

睡眠の質も良くなるので、太りにくい体質をキープすることができますよ。

毎日続けられる体操がダイエットの近道!

この先生に聞きました!

宝田歯科医院
院長 宝田恭子先生
歯科医、日本アンチエイジング歯科学会監事

 

歯科からトータルな健康と美を提案される、大人気の歯医者さん!

首や肩甲骨まわりを動かして代謝を上げてから、キッチンでもできる軽めの体操を日課にしています。

また、朝のテレビ体操は、もう30年近く続けているんですよ。

筋肉を意識しながら動かすと結構な運動量になるので、ジムに通う時間がない人にはオススメ!

毎日続けられる体操が、ダイエット成功の秘訣です。

ダイエット☆アイテム紹介します♪

先生が実際に愛用しているアイテムを教えてもらいました!
選んでいる理由を知れば知るほど、気になってしまうアイテムばかりでした。

カレ・ド・ショコラ カカオ70/カカオ88

食欲のある人は食前に食べるのがオススメ!

カカオ分70%以上の高カカオチョコレートには、抗酸化物質(=老化防止)である「カカオポリフェノール」が含まれているため、健康維持時の意味でもおすすめです。

しかも、チョコレートを食前に食べることで食欲を抑えられる効果があり、食べすぎ防止にもなります。

健康維持に!

プチシェイクプチチャウダー

栄養バランスが計算された置きかえ食!

痩せたいから食事を抜くのは、リバウンドの原因にもなるため意味がありません。それよりも、痩せたいときこそ、きちんと体内の代謝をサポートしてくれる栄養素を取ることが大切です。

栄養バランスよく健康的に、そして飽きがこない種類の豊富さとおいしさが魅力の置きかえ食です!

置きかえに!

内側シルクコットン二重編みレッグウォーマー

寝ている間の代謝アップでダイエット!

代謝アップの目的で、就寝中に着用するのがおすすめのレッグウォーマーです。

きついと鬱血(うっけつ)してしまうため、緩めのものが最適。

内側がシルクで、寝ている間も足元の冷えを防ぎ、代謝アップに貢献してくれます。

冷えとりに!

コスモエクサ60

美しい姿勢を保つのに欠かせない「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」という首筋の筋肉を刺激することで、血行が促されます。

血流が良くなった状態でエクササイズを行えば、激しい運動をしなくても代謝が上がり、効果的にダイエットすることができます。

美しいダイエットの要です。

エクササイズに!

ドクター実践ダイエットお試しあれ!

ドクターが実践しているダイエット、どれも興味深いものでした!

取り入れるのが簡単なものばかりだったので、ぜひやってみてくださいね。

ABOUT ME
いちの
いちの
Webを中心に活動しているライターいちのです。 小2長男・年長次男・年少三男、3兄弟のママ。 医療事務に従事していたのがきっかけで、ゲンキのモトのwebライターを担当することに! 得意ジャンルは子育て・育児・収納等。その他、コストコ・イケア・ニトリ・スリーコインズなど、人気のお店のトレンド記事も執筆しています! ブログとTwitterでは、子育てやライター業について発信中☆